痩せやすい体質に改善してくれる水素水ダイエット

ここでは、水素水を継続して飲むだけの水素水ダイエットについてご案内しています。

最も一般的なダイエット方法と言うと、適度な運動と食事制限になります。しかし好きな食べ物や炭水化物を我慢したり、無理に運動をするのはストレスになり続きません。ひとりでは甘えてしまうのからとトレーナーを付けるライザップなども人気が高まっていますが、やはりトレーニングと糖質制限は苦しく躊躇する方も多いと思います。

実は水素水ダイエットは、飲む水を変えるだけの簡単で続けやすい習慣となります。水素を体内に吸収することで基礎代謝や新陳代謝が上がり、痩せやすい体質へと改善することでダイエット効果が期待できるのです。

効果	理由
基礎代謝アップ	ドロドロ血液をサラサラにして、代謝を向上させる
脂肪の燃焼を促進	体内の脂肪燃焼を高めてくれる
デトックス効果	体内環境の改善で消化効率が向上する

ダイエット成功のカギは、いかに続けられるかということと、リバウンドしにくいかだと言っても過言ではありません。水を変えるだけの水素水ダイエットは、簡単でストレスフリーで続けやすいおすすめのダイエット法となります。

水素水を飲むことで、基礎代謝の高い身体へと体質改善することが期待できます。効率的にダイエットをするならば、体質を改善し、並行して適度な運動をすることで蓄積された脂肪を効率的に減らすことができます。

体内のドロドロ血液はメタボや肥満の原因に繋がりますが、血液をドロドロにしてしまう原因に活性酸素が深く関わっています。水素水は、活性酸素を除去する作用がありドロドロ血液を改善してくれます。水分の摂取との相乗効果により血液サラサラ効果、血液の循環が促進されることで基礎代謝もアップして痩せやすい体質へと変わっていきます。

水素には抗酸化作用の他に、エネルギーを生産する細胞内のミトコンドリアを活発化させる作用があります。ミトコンドリアには脂肪を燃焼する働きがあり、活発化させることでダイエットに繋がります。さらに効果を高めるなら、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をする前に水素水を飲むことで効率的に脂肪を燃焼させることができます。

·        ミトコンドリアと水素水の関係について

血液がサラサラになり基礎代謝が向上すると体内環境も改善されます。それぞれの臓器がきちんと機能することで食べ物の消化効率が向上したり、体内に蓄積された老廃物が排出されたり、腸内デトックスに繋がります。また腸内環境の改善は便秘解消も期待できます。

以下は、肥満と水素水の関係に関する学術文献となり、水素水のダイエット効果は学術的に根拠が証明されているものとなります。

• 【学術雑誌名】J. Clin. Biochem. Nutr., 46, p1～10, March 2010
• 【表題】潜在的にメタボリック症候群を有する被験者の酸化状態に対する水素豊富水の効果
• 【著者】Atsunori Nakao et al（所属機関　ピッツバーグ大医療センター、KGK Synergize, Inc.）
• 【概要】潜在的メタボリック症候群被検者を対象に水素豊富水を1.5-2リットル／日、8週間与えた結果、抗酸化酵素のスーパーオキサイドディスムターゼ（SOD）は39%上昇し、尿中のチオバルビツール酸反応性物質（活性酸素によって生成する物質の1種）は43%減少した。さらに、4週目の血中の善玉コレステロールは8%上昇し、総コレステロール/HDL-コレステロール比は13%減少した。結論として、水素水の飲水は、メタボリック症候群の治療及び予防に有用な新たな方法となりうることが分かった。

• 【学術雑誌名】Obesity (2011)doi:10, 1038/oby. 2011.6
• 【表題】分子水素は糖尿病マウスにおいて肝臓のFGF21の誘導およびエネルギー代謝を促進することにより肥満および糖尿病を改善する
• 【著者】N. Kamimura, K. Nishimaki, I. Ohsawa and S. Ohta（日本医科大学、東京都健康長寿医療センター）
• 【概要】分子水素は酸化ストレスで起こる疾患に有効である事が知られているが生体内における水素の挙動の詳細は不明であった。本研究においてはまず初めに肝臓のグリコーゲンが水素水投与後の水素を蓄積することによって、短期に少量ずつ水素を与えたときに諸疾患モデルにおいてなぜ有効な作用が得られるかを示し、ついでレプチン受容体が欠損したdb/db肥満マウスを用いて自由摂取させた水素水の抗2型糖尿病効果を示した。水素はエネルギー代謝を刺激し、肥満、2型糖尿病、メタボリックシンドロームを改善する作用があることが示唆された。

• 【学術雑誌名】J. Lipid Res. 2013 Apr 22.
• 【表題】水素豊富水は潜在的なメタボリックシンドローム患者の悪玉コレステロールを低下し、善玉コレステロールの機能を改善する。
• 【著者】Song G. etal（泰山医科大、中国）
• 【概要】ハムスターの実験で水素水飲水によってコレステロールが低下することを報告。その結果を踏まえ潜在的なメタボリック症候群患者20人に水素水を10週間与えコレステロール代謝に対する効果を検討した結果、悪玉コレステロールは低下し、善玉コレステロール機能に顕著な改善が認められた。さらに、抗酸化酵素であるSOD（スーパーオキシドディスムターゼ）の上昇と活性酸素作用による酸化産物の低下も認められた。以上の結果から、水素水摂取によって潜在的メタボリック症候群患者の酸化ストレスが改善され病態の抑制に有用であることが認められた。

太ももやお腹だけの部分痩せダイエットをしたり、ダイエットの口コミを探したり、ダイエットレシピを調べたりも良いですが、水素水を日常生活に取り入れることでまずは体質から改善してみてはいかがでしょうか。

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